Zavolejte nám: 777 818 720

Hormon štěstí – jak zvýšit příjem?

Co se dozvíte v tomto článku

Pocity = chemické reakce

Smutek, splín, strach, nadšení, radost.. Malý výčet pocitů, se kterými  se naše hlava dennodenně potýká. Některé pocity rádi ,,uvítáme“, některé se  naopak snažíme co nejdříve z hlavy vyhnat.

Pocity, které prožíváme, mají na svědomí chemické reakce, které jsou ovlivněny tvorbou hormonů v našem těle. První pomyslnou příčku v řadách pozitivních hormonů získává beze všeho hormon štěstí! Souhlasíte?

Dají se nějak ovlivnit? Lze ,,zvýšit“ jejich příjem, aby byl člověk více šťastný?

Na tyto, ale i další otázky naleznete odpovědi o několik řádků níže.

Čemu říkáme štěstí?

Přesná definice štěstí neexistuje. Štěstí nelze jen tak popsat. Ptáte se proč? Odpověď je zcela jednoduchá: každý vnímáme štěstí jinak. Každý člověk je individuální, proto i jeho představa o štěstí se může měnit. Někdo nachází štěstí ve zdraví, někdo zase ve hmatatelné podobě, někdo vnímá štěstí jako pozitivní zážitky a prožitky, atd. Tisíc lidí, tisíc vnímání.

Obecně se by se však pocit štěstí dal popsat, jako stav klidu, radosti, úsměvu. Rozdíl hledejme však i v pojmu štěstí a stavu ,,šťastný“. Člověk může mít štěstí např. ve hře, v lásce. Šťastný člověk je však jako bytost. Štěstí cítí uvnitř.

Hormon štěstí – co způsobuje?

Hormony štěstí obecně vedou k psychické vyrovnanosti a celkové dobré náladě.

Za dva hlavní hormony štěstí se považují:

  • ENDORFIN
  • SEROTONIN

V některých publikacích však také můžete narazit na další hormony, které se do jisté míry mohou řadit také mezi hormony štěstí, jsou jimi:

  • DOPAMIN
  • MELATONIN

Jak zvýšit melatonin se můžete dočíst zde.

Jaké mají funkci jednotlivé hormony?

  1. Endorfin:
  • velmi důležitý hormon, kterému určitě patří první příčka
  • je označován za přírodní (legální) drogu díky pocitům, které vyvolává – tím, že se endorfin uvolňuje z hypofýzy do mozku, vyvolává velmi silné pocity, až euforické
  • vyvolává intenzivní pocit štěstí, zklidnění, dobrou náladu a celkově uvolněný stav
  • zmirňuje depresivní stavy nebo úzkost
  • také zmírňuje bolesti díky lokálnímu vylučování endorfinu

Jak zvýšit jeho množství: nejjednodušším řešením, jak rychle uvolnit endorfin do mozku je zvýšení hladiny cukru v krvi pomocí tzv. ,,energetické bomby“ – čokoláda (nejlépe hořká), sladké tyčinky, čokoládové bonbóny, atd., což není ale moc zdravé. Lepším způsobem může být 10 minut jakékoliv fyzické zátěže

  1. Serotonin:
  • označován jako nejznámější, ale také nejpotřebnější hormon štěstí
  • tento hormon je velmi důležitý díky své funkci: přenáší tzv. vzruchy
  • díky tomuto přenosu vzruchů stimuluje v mozku pocity pohody a celkového klidu
  • dobrým pomocníkem se také stává při depresivních stavech, snižuje úzkost, napětí a pomoci bezmoci
  • jeho funkce však dosahují mnohem dále: podporuje správnou funkci zažívacího ústrojí, dopomáhá k lepšímu a kvalitnějšímu spánky, bojuje proti depresivním stavům a pocitu úzkosti, a v neposlední řadě také potlačuje fyzické bolesti (svalové)

Jak zvýšit jeho množství: serotonin jako takový v potravinách nenalezneme, avšak možným řešením je zvýšení množství látky, která se jmenuje L-tryptofan, tato látka podporuje tvorbu serotoninu

 Které potraviny obsahují nejvíce L-tryptofanu:

  • krutí a lososové maso
  • banány
  • celozrnné pečivo
  • listový špenát
  • ořechy
  • zelenina
  • domácí vejce

– velký podíl na tvorbě serotoninu má také vitamín B

  1. Dopamin:
  • jinak také označován za ,,hormon neřesti“
  • i tento hormon vyvolává dobrou náladu, pocit štěstí a euforie
  • nedostat  dopaminu dokáže způsobit průjmovité stavy, deprese nebo úzkostlivé stavy spojené s únavou
  • tento hormon štěstí je vyvolán stavem očekávání a těšení se
  • hladinu dopaminu také zvyšuje nikotin (proto se mu přezdívá hormon neřesti) nebo pohlavní styk
  1. Melatonin:
  • tento hormon dopomáhá ke klidnému spánku
  • podporuje imunitu
  • jeho nedostatek způsobuje nespavost a neklid

Jak zvýšit melatonin?

O tomto pojednávají další články zde.

Nyní už víte, které hormony ovlivňují naši mysl, a které mají  tu moc udělat nás o něco šťastnější.. Co myslíte – vyplatí se jim trochu ,,pomoci“ k jejich tvorbě?

Naše produkty

Jak na hormon štěstí?

Chce to kvalitní spánek. O tom se dozvíte v tomto videu:

Související články