​Jak usnout rychle?

,,Chce se mi spát, oči se mi klíží..“ – i vy patříte mezi ty, kteří se snaží všemi dostupnými i nedostupnými zaříkadly v noci usnout? Počítání oveček už vás nebaví a sáhnout po dostupných lécích není pro vás to pravé ořechové?

Pokud vaše odpovědi zní jednoznačně ANO, právě pro vás přinášíme pár zaručených a mnoho let odzkoušených rad, jak usnout rychle .

Pojďme se na to společně podívat pěkně od začátku..

Co je vlastně spánek?

Spánek by se dal definovat jako proces, při kterém dochází k útlumu a určité formě relaxace organismu. Při tomto útlumu dochází ke změně součinnosti několika oblastní v našem mozku.

Základní charaktery spánku:

  • omezená reakce na vnější podněty
  • snížená pohybová aktivita
  • zpomalené dýchání
  • snížená tělesná teplota
  • celkové uvolnění svalstva
  • snížení krevní tlaku

Konečně už vím, jak rychle usnout pomocí jednoduchého triku


"Spím nyní daleko lépe. Objevila jsem léčivé houby a díky nim mám daleko lepší a hlubší spánek."

Nedaří se mi rychle usnout, jedná se o poruchu spánku?

Poruchou spánku trpí podle statistiky polovina populace nad 65 let. Nižší věkové kategorie na tom nejsou o dost lépe.

Zda se jedná o poruchu spánku diagnostikuje s určitostí pouze lékař.

Velký vliv na “rychlost”, při které člověk usíná ovlivňuje mnoho faktorů, jako např.:

  • nadměrný a dlouhodobý stres
  • velmi vysoká teplota v místnosti
  • nemoc
  • nevyvětraná, vydýchaná místnost
  • nepřiměřené osvětlení v ložnici
  • nevhodná matrace

 

Jak usnout rychle –  jednoduché rady a tipy 

  1. Stop modrému světlu před spaním. 1-2 hodiny před spánkem se nedívat do žádného modrého světla (PC, mobil, žárovky..). Ulehčit si to můžete tak, že si před spaním nasadíte brýle blokující modré světlo a poté jste již chránění. Více o tom zde.
  1. Meduňkový čajmeduňka má všeobecně zklidňující účinky, dopřejte si jeden šálek meduňkového čaje zhruba hodinu před spaním 
  1. Čaj z chmele: chmel je obecně skvělý pomocník, a to díky látkám, které obsahuje, tyto látky mají blahodárný vliv na zmírnění napětí, ale také dopomáhají k celkovému uklidnění, dávkování: jeden šálek odvaru z chmele těsně před spaním 
  1. Odvar z kozlíku: Kozlík lékařský je také znám jako pomocník, který dopomáhá ke spánku, pokud zvolíte tuto variantu pomoci, musíte však počítat s tím, že odvar musíte ponechat minimálně deset hodin louhovat 
  1. Horké mléko s medem: stará, avšak stále pomáhající varianta, jak si dopomoci ke spánku, pokud víte, že vaše tělo hůře snáší teplé mléko, jako náhradu za mléko můžete zvolit vodu 
  1. Banán: ptáte se, jak vám může pomoci banán k tomu, aby jste rychle usli? Odpověď je velmi snadná: banán totiž obsahuje velké množství látek, které podporují lepší usínání 
  1. Odvar ze salátu: ano, opravdu odvar z hlávkového salátu, možná teď právě žasnete, ale už naše babičky moc dobře věděly co pomáhá na nespavost, navíc toto je ingredience, která bývala součástí každé domácnosti, postup je velmi jednoduchý: voda a cca 3 – 4 listy hlávkového salátu, cca 10 min. povařit 
  1. Snížení pokojové teploty v ložnici: sami uvidíte, že snížením pokojové teploty se vám bude mnohem lépe usínat 
  1. Větrat, větrat: zdá se vám, že tato rada je poněkud ,,jednoduchá“? Opak je ale pravdou, čerstvý vzduch má blahodárné účinky.. 
  1. Síla levandule: levandule patří mezi byliny, které jsou doporučované ke zklidnění a relaxaci, zvolit můžete: levandulový olej do aromalampy, levandulový olej na tělo nebo polštářek naplněný sušenou levandulí 
  1. Zaměstnejte tělo i mysl: pokud ne a ne usnout, zkuste na deset minut zaměstnat tělo i mysl, tím nemyslím zapnout o půlnoci vysavač, ale zkuste například: omalovánky, ruční práce, atd. 


Tip na závěr, jak usnout rychle: 

Ponoření tváře do velmi studené (až ledové) vody – poněkud drastická metoda, ale za to velmi účinná, ponoření se doporučuje po dobu třiceti sekund

Konečně už vím, jak rychle usnout pomocí jednoduchého triku


"Spím nyní daleko lépe. Objevila jsem léčivé houby a díky nim mám daleko lepší a hlubší spánek."

Naše mise

Chceme lidem co nejvíce ulehčit, aby udělali každý den něco pro své zdraví.

Chceme zlepšit tvůj život tím, že začneme od úplného základu a tím je kvalitní spánek a více energie každý den.

ZAVOLEJTE NÁM

777 818 720

Adresa

OnZeal s.r.o.
Jaurisova 515/4, Michle,
140 00,
Praha 4

0